【目白駅徒歩2分】Cono-m! Styleセミパーソナルジム

皆さんはボディメイクやダイエットをする上で、一日何キロカロリー接種しているか把握していますか🤔？「痩せない」と悩んでいる方は大きく2パターンに分かれます。
1.食事量が多すぎる🍚
2.食事量が少なすぎる🥣

今回は「2.食事量が少なすぎる🥣」について説明します。この問題点は食事量が少ない事に気が付いていないという事💦「そんなに食べているつもりは無いんですけど、痩せないんです」と言います。ヒアリングをしても食事内容は悪くないんですが、全体量が確実に少ない😭
そんな方には、アプリで1週間食事の記録を付けて頂きます。そうすると900～1200kcalなんです。それでは痩せられません！むしろ太って痩せられない体になってしまいます🧸

▼そんな方にはこんなアドバイスをし①1週間後に再来して頂きます
②毎朝トイレの後に体重を計る
③摂取カロリーを平均で1500kcalまで上げる
④朝ごはんを重要視する
⑤タンパク質を体重×1.5g取る
⑥脂質を体重×1g取る
⑦食事アプリ記録を続ける

一週間後ヒアリングしてみると、多くの方は「摂取カロリーを上げているのに体重は変わらない」と言います✨🍑
一般女性にとって基礎代謝で1100～1200kcal消費します。これは寝たっきりでも消費するカロリー🛏朝起きてベッドから動ける人はこのカロリーでは足りない💦💦💦
これを続けると身体は【筋肉を減らして生命維持する】モードに入るんです。
▼痩せないサイクル
筋肉減少→基礎代謝落ちる→脂肪が燃えない→体重減らない→焦って食べない→エネルギーが無いから運動する気が起きない→痩せない→初めに戻る

痩せる為にも筋肉をつける為にも、食事管理は絶対です✨🍑一日でも早く結果を出す為に、食生活の改善と運動習慣を取り入れていきましょう！！

Cono-m! Styleではオンラインでも食事アドバイスをしています！
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30分対面カウンセリング￥2,200
2週間食事コンサルティング（LINEと食事管理アプリ使用）￥4,400
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お申し込みはDMからご連絡くださいね🥺💕

筋肉を唯一増やす事が出来る「筋トレ」筋肉を増やす以外でも多くのメリットは多すぎるくらい多いんです✨🍑
まだ筋トレをしたことがない方、やろうと思っているのに踏み出せていない方は涼しくなった今がスタートのタイミングですよ！

Cono-m!Styleではこのすべてをお教えできるノウハウががあります。
キレイになりたい方は自己紹介分の「体験予約」から♪

女子筋トレの概念を変える！
楽しく続ける～成果に妥協しない女子筋トレ～

「一生キレイを決意した女性」のためのセミパーソナルジムです。

近くに来た際には、遊びに来てくださいね^^

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★目白駅徒歩2分の好立地★
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　　　　　　　　店舗情報
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DMよりお申込み出来ます。

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▫️営業時間
平日　9:00-13:00 ／ 15:30-21:00
土日　9:00-13:00

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▫️ 定休日　不定休
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