2024.11.06
【目白駅徒歩2分】Cono-m! Styleセミパーソナルジム
年齢関係なし😮前世代に共通する「体脂肪を減らすゴールデンルール」をお教えします😍
①食事の見直し
全ての食事を控えるのではなく、適度な量と質を意識した食事が求められます🍙🥗🥩
②間食を味方にする
間食を完全にやめることを考えがちですが、それがかえってストレスを生むことがあります。間食は、うまく管理することで、ダイエットの味方にもなります🥝🥣
③水分摂取
空腹を満たす為の水分摂取もよいですが、身体の中をきれいに保つ意味や脂肪燃焼にも水分は重要です🥛
③活動代謝を上げる
体脂肪を減らすために有酸素をするのは大切ですが、それより前にやりたい事。それは活動量を上げる事です。
活動量は日々の移動の歩数や家事、階段を使用する等で上げる事が出来ます👏
⑤筋力トレーニングをする
筋トレは筋肉を強化するだけでなく、基礎代謝を向上させる効果も期待できます。基礎代謝が上がることで、安静時にも消費されるエネルギー量が増え、体脂肪を効果的に減少させる助けとなります💪
⑥睡眠時間の確保
成人にとって最適な睡眠時間は7~9時間程度です。身体が休息を取り、回復することが可能です。睡眠中には、成長ホルモンやメラトニンといったホルモンが分泌され、体脂肪の減少に繋がるのです😪
筋トレのメリットは多すぎるくらい多いんです✨🍑
まだ筋トレをしたことがない方、やろうと思っているのに踏み出せていない方は涼しくなった今がスタートのタイミングですよ!
Cono-m!Styleではこのすべてをお教えできるノウハウががあります。
キレイになりたい方は自己紹介分の「体験予約」から♪
女子筋トレの概念を変える!
楽しく続ける~成果に妥協しない女子筋トレ~
「一生キレイを決意した女性」のためのセミパーソナルジムです。
近くに来た際には、遊びに来てくださいね^^
╭━━━━━━━━━━━━╮
★目白駅徒歩2分の好立地★
╰━━━━━━━━━━━━╯
「❤️」いいね👍と保存
是非フォローをお願いいたします✨
@conomi.style_blfe
店舗情報
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▫️体験予約
プロフィール下のHPリンク、または
@conomi.style_blfe インスタグラムの
DMよりお申込み出来ます。
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▫️営業時間
平日 9:00-13:00 / 15:30-21:00
土日 9:00-13:00
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
▫️ 定休日 不定休
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#目白駅 #セミパーソナル #目白パーソナルジム #若返り #アンチエイジング #痩身 #花嫁美容 #ウェディングボディメイク #花嫁ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #セミパーソナルジム #筋トレ女子部 #アラフォーダイエット #ヒップアップ #ダイエット #アラフィフダイエット #減量 #食事指導 #目白女性パーソナルトレーナー #池袋女性パーソナルトレーナー #池袋パーソナルジム #ボディメイク #筋トレ飯 #桃尻 #姿勢改善
年齢関係なし😮前世代に共通する「体脂肪を減らすゴールデンルール」をお教えします😍
①食事の見直し
全ての食事を控えるのではなく、適度な量と質を意識した食事が求められます🍙🥗🥩
②間食を味方にする
間食を完全にやめることを考えがちですが、それがかえってストレスを生むことがあります。間食は、うまく管理することで、ダイエットの味方にもなります🥝🥣
③水分摂取
空腹を満たす為の水分摂取もよいですが、身体の中をきれいに保つ意味や脂肪燃焼にも水分は重要です🥛
③活動代謝を上げる
体脂肪を減らすために有酸素をするのは大切ですが、それより前にやりたい事。それは活動量を上げる事です。
活動量は日々の移動の歩数や家事、階段を使用する等で上げる事が出来ます👏
⑤筋力トレーニングをする
筋トレは筋肉を強化するだけでなく、基礎代謝を向上させる効果も期待できます。基礎代謝が上がることで、安静時にも消費されるエネルギー量が増え、体脂肪を効果的に減少させる助けとなります💪
⑥睡眠時間の確保
成人にとって最適な睡眠時間は7~9時間程度です。身体が休息を取り、回復することが可能です。睡眠中には、成長ホルモンやメラトニンといったホルモンが分泌され、体脂肪の減少に繋がるのです😪
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まだ筋トレをしたことがない方、やろうと思っているのに踏み出せていない方は涼しくなった今がスタートのタイミングですよ!
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▫️体験予約
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▫️営業時間
平日 9:00-13:00 / 15:30-21:00
土日 9:00-13:00
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▫️ 定休日 不定休
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Cono-m! Style
住所:東京都豊島区目白3-14-7
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