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Cono-m! StyleのTomomiです。

筋肉は何もしないと40代を境に毎年1％減少していくといわれています。

体を支えているのは骨と筋肉だという事は皆さんご存じですよね？という事は、毎年1％づつ身体を支える物が無くなっていくという事です。

つまり、1％づつ毎年「寝たきりの状態に近づいている」という事だと捉えると、怖くないですか？ 誰でも他の人の手を借りて人生の終わりを迎えたい人なんていないですよね？ できれば自分でなんでも出来て、笑顔で余生を過ごしたいものですよね✨

では、どこを鍛えるべきか？

美尻女性トレーナー目線のアドバイスは、ずばり「背中」と「お尻」です🍑✨

街中で背中を丸くして歩いているおばあさんを見かける事があると思います。

まさに背中の筋肉が衰えて猫背になっています。お尻の筋肉が弱いと歩幅が狭くなりますね。

それだけ体の背面の筋肉は意識的に鍛えないと、劣化していくという事なんです。

しかも、最近の文明の発達から ・スマホ操作 ・パソコン操作 ・エレベーター＆エスカレーターの使用 ・交通手段の発達 があり、背面の筋肉の劣化を後押ししています。 昔と今では生活が変わっているので、筋トレの時間を意識的に作るという事は、歯磨きと同じくらいの感覚で取り入れる必要が出てきている人も多いでしょう💦💦

私が良くアドバイスさせて頂くのは 「40歳過ぎたら、キープは成長です！」とお伝えします。その背景にはこんな データがあるからなんですね。

・何もしなければ劣化

・週に1回の筋トレでキープ

・週に2回の筋トレで成長

当ジム「Cono-m! Style」では、皆さんの美と健康にこたえられるトレーニングを提案しています✨

体験トレーニングは自己紹介欄から🍑✨